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継続は力なり、ゆるーく簡単ストレッチを毎晩続けています!

毎晩、お風呂上がりにストレッチをします。

ポイントは呼吸です!鼻から吸ってー口から吐いてー、大きく深く!これが安眠につながるんですヨ‼︎

何も考えず自分の呼吸だけを意識しています。

好きなアロマを焚いて、自分の心と体をほぐすつもりで、とにかくリラーックスを心がけて。

美容にも健康にも癒しにもなる…と思ってます(笑)

ストレッチをする時間や箇所は特に決めていません。

ゆるーく…でも毎日すること!を心がけてます。

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早くベットに入りたい時はそこそこに切り上げて、ここが今日は酷使したなー疲れたなーと思ったら、そこを重点的に丁寧にストレッチ!

やっぱり、腰と股関節と肩は外せない、念入りにストレッチしますね。

ストレッチすると体がほぐれる感じが気持ちいぃぃ!!

ストレッチする時はつい呼吸が止まってしまいがちだけど、呼吸は深く大きくを忘れずに!

今日もお風呂上がりの温まってほぐれた体をよりほぐして、癒すように…ストレッチをして寝まーす。

コリが解消されて、翌日の身体のコンディションが違います。徐々に身体が柔らかくなってる気がします。

前屈の時に手がつきそうです。それがまた嬉しい!身体は正直ですね(笑)

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