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妊活体験談－５
私が結婚してから妊活の為に心がけた７つのことをご紹介します。
１つめ、自分には葉酸サプリ、夫には亜鉛サプリを飲み続けました！
一つ目に私は、赤ちゃんの栄養に必要な葉酸サプリを飲み、夫には性機能を維持する亜鉛を飲んでもらいました。
葉酸サプリは、ピジョンのつわりでも飲みやすい葉酸プラスというサプリメントです。
味は何もしなくつわりの時でも飲みやすいと記入されているように苦みや臭いも全くなく、とても飲みやすいです。
3か月間飲み続けて無事妊娠することが出来ました。
２つめ、３食バランスよく食べることを心掛けました。
今まで朝食を抜くのが当たり前の生活でしたが、妊活にするにあたってバランスのよい食事を朝もしっかり摂ろうと夫婦で話あい実践しました。
白米、野菜、お肉orお魚と乳製品、炭水化物、タンパク質、ビタミンヤミネラル、カルシウムをとるようにしました。
３つめ、適度な運動＋ホットヨガに通いました。
ついつい楽をしたいがために、移動は車や電車ばかりでほんとど歩かない毎日を送ってきました。
妊活を意識してからは、毎日、早足で歩いたり、ストレッチをするなどして程よく身体を動かしました。
また、妊活にホットヨガが『体質改善』や『妊娠力を高める効果』があるからいいらしいと友人から聞いて、ホットヨガを始めました！
これは、ハマりましたね＾＾
思った以上に汗がポタポタ流れて快感でした。
普段、汗をかかないようにしてきた私にとって、汗をかくことがこんなにも気持ちが良くてすっきりするとは知りませんでした。
ホットヨガは、少しくらいところでやるので、周りを気にしなくて済みます。
妊活にもいいですが、ストレス発散にもなりどなたにもおすすめしたいです。
ホットヨガは地域によっていろいろな会社があるようです。
私は「LAVA」というところへ通いました。
運動苦手な私でしたが楽しく通えました。妊娠していなかったら今も通っていると思います。
「私のおススメ→ LAVA【25歳】から始める、ココロとカラダのデトックス。
「ロイブ」体験500円→ めざせくびれ女子！ホットヨガ体験500円 Loive
「スタジオ03」→ 少人数制【スタジオ03の岩盤ホットヨガ】
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４つめ、睡眠をきちんととることを心掛けました。
１２時前には就寝して夜更かしを避け、７時半には起き、早寝早起きの習慣を身につけました。
５つ目に身体を冷やさないように気を付けました。
私は冷え性なので、お腹を温め、家にいるときは腹巻をしました。
６つ目は、ストレスをためないようにしました。
ストレスをためないように自分なりのリフレッシュ方法を見つけました。
友人と話したり、ランチしたり、散歩したり、DVD鑑賞したりしました。
DVD鑑賞は、家で簡単に行えるのでお勧めです。
気が進まないとき、体調が思わしくない時でも家で簡単にできる自分なりのリフレッシュ方法を見つけるととても効果的です。
７つめは、毎日笑うことです。
笑うことは、健康に良く、心が穏やかに元気になります。
なるべく笑顔でいるように心がけていました。
以上、私が、特に重視した７項目です。
私が結婚してから妊活の為に心がけた７つのことまとめ！
私は仕事の関係上、夜は遅くに帰り夕飯もお菓子で済ませたり、夜更かしもしょっちゅうでした。
不規則な生活が続いていた頃は、体調も悪く妊活もうまくいかなかったです。
あまりストレスを溜めず、規則正しい生活をすることが一番だと思います。
私は、生活習慣を見直し早寝早起き、食生活に気を付けて過ごしました。
また、ストレスをなるべくためずにリフレッシュ方法を見つけて気持ちを落ち着かせて過ごすことが大事だと思いました。
飲みやすい葉酸サプリを見つけて毎日欠かさず飲み続けたこと、旦那にも亜鉛を毎日飲んでもらったことも大きな効果があったのだと思います。
後は、あまり妊活の事で頭がいっぱいにならないように考え込まずリラックスして過ごしたことが無事妊娠できたのではないかと思います。
これから妊活する方の参考になればうれしいです。
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